بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات|بهترین وب سایت کتاب،مقاله-tin-hat

بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات

دانلود بهترین فایل بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل
بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات

بررسی-تغذيه-ورزشکاران-ژيمناستيک-و-توصیه-های-کلی-تغذیه-ای-روز-قبل-از-مسابقه-و-در-طول-تمرینات

فرمت فایل:   word

تعداد صفحات:    9 

 

 

 

ژيمناست ها ورزشکاران بسيار خاصي هستند، زيرا تمرينات آنها احتياج به مهارت ، زمان بندي در عملکرد، تمرکز و قدرت فوق العاده دارد که همگي موجب مي شود بدني ورزيده و در عين حال ظريف داشته باشند.

 

 

فعاليت هاي ورزشي يک تقسيم بندي کلي دارند :

 

  1. ورزش هاي استقامتي و 2        ورزش هاي قدرتي که هر کدام زير مجموعه ها و نيازهاي فيزيکي خاص خودشان را دارند. ولي ژيمناست ها بي شک ورزشکاران قدرتي هستند. فعاليت آنها نيازمند به کارگيري پي در پي مقدار زيادي انرژي است. فشار اصلي به تارهاي عضلاني تند در عضلات شانه وارد مي شود. انرژي زياد و لحظه اي مورد نياز اين تارهاي سريع از گليکوژن ( فرم ذخيره اي قند بدن ) به عنوان در دسترس ترين سوخت بدن تامين مي شود. به علاوه اين تارهاي تند نسبت به تارهاي کند خيلي زود خسته مي شوند، چون به سرعت از اسيد لاکتيک انباشته مي شوند.

 

نکته ي کليدي در عملکرد مناسب اين تارها، اطمينان از وجود ذخاير کافي گليکوژن به عنوان سوخت اوليه است که با مصرف مقدار زيادي کربوهيدرات يک روز قبل از مسابقه و در روز مسابقه تامين مي شود.

 

دانلود فایل

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل


کلمات کلیدی: بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات

مطالب مرتبط

بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات


اقدام پژوهی: چگونه توانستم با شیوه تدریس نوین ساعت درس جغرافیا را برای خود و دانش آموزانم جذاب ک

اقدام پژوهی: چـگونه توانستم روابط اجتــماعی را در بین دانش آموزان مدرسه تقویت کنم ؟

اقدام پژوهی: چگونه توانستم اختلال بی اعتنایی مقابله ای را در یکی از دانش آموزانم رفع نمایم

اقدام پژوهی: چگونه توانستم با طرح سوالات جذاب و کاربردی در افزایش سطح یادگیری دانش آموزانم موثر

اقدام پژوهی: چگونه ساعت تاريخ را براي خود و دانش‌آموزانم لذت بخش ساختم؟

چگونه توانستم قسمت آشنایی با خودرو کتاب حرفه و فن سال سوم راهنمایی با وسایل کمک آموزشی برای دان

اقدام پژوهی: چگونه توانستم درس ریاضی پایه دوم ابتدایی را برای دانش آموزانم شیرین و جذاب کنم

چگونه توانستم ميزان علاقه مندي دانش‌آموزان پايه اول را به درس قرآن و فعاليت هاي مربوط به آن اف

اقدام پژوهی: چگونه توانستم دانش آموزان کلاس چهارم ابتدایی را به رعایت انضباط در کلاس ترغیب کنم

اقدام پژوهی: بررسی علل بی نظمی و بی انضباطی دانش آموزان و تلاش برای حل و رفع این مشکل

آموزش گام به گام تنيس روي ميز و آَنایی با ابزار آن

نگاهی به تدريس با تصاوير آموزشي و خصوصیات عکس خوب و پوستر

بررسی کاربرداستوکیومتری

نگاهی به جذب و خروج آب در گیاهان و بررسی اجزای مختلف گیاه و توالی گیاهی

بررسی عملیات مونتاژ و مراحل آن در کارخانه

بررسی ماشینهای همزمانی و اجراي قفلهاي به هم پيوسته و مدلهايي از حافظه هاي پايدار

نصب شبکه و اتصال به اینترنت

نگاهی به مبارزه علیه جرایم ساماندهی شده و همکاری پلیس و گمرک

نگاهی گذرا به رويکردهای فلسفی انديشه ورزان معاصر و مروری بر فلسفه وجودی

نگاهی به فیزیک فضا و اتمسفر و گرم شدن زمین