نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان|بهترین وب سایت کتاب،مقاله-tin-hat

نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان

دانلود بهترین فایل نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل
نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان

نگاهی-به-نيازهاي-تغذيه-اي-کوه-پيمايان-و-تغذیه-صخره-نوردان

فرمت فایل:   word

تعداد صفحات:   10

 

 

 

تغيير شيوه هاي زندگي ، ماشيني شدن زندگي امروزي ،نبودن تحرک ، نداشتن برنامه ي ورزشي منظم حتي در ساده ترين شکل آن و کاهش ميزان فعاليت بدني باعث تجمع انرژي ، ازدياد بافت چربي و اضافه وزن مي گردد. بنابر اين يکي از ساده ترين روش ها که در هر سن و سا لي براي بدن مفيد بوده و در هر مکا ني امکان پذير است. همچنين به تجهيزات ويژه اي نياز نداشته و ازبهترين شيوه هاي کاهش وزن و حفظ سلامت جسماني و رواني محسوب مي شود « پياده روي و کوه پيمايي» مي باشد.

ميزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل ميان انرژي به دست آمده ازطريق غذاها ومصرف آن انرژي در فعاليت هاي روزانه و فعاليت هاي سلولي بستگي دارد. پياده روي همراه با نرمش هاي سبک و انجام کوهپيمايي باعث مي گردد که سوخت و ساز بدن افزايش ياد. در نتيجه چربي هاي زائد بدن سوزانده شده و به تدريج به عضله تبديل مي شوند. در اثر تبديل چربي به عضله ميزان چربي بدن کاهش مي يابد. بنابراين تداوم کوه پيمايي، نرمش، ورزش هاي سبک و پياده روي باعث تحليل رفتن چربي هاي زائد شده و ميزان مصرف انرژي بالا مي رود. که اين خود باعث تناسب اندام وهمچنين از بروز چاقي جلوگيري مي کند.

در کوهپيمايي نيز ماند ديگر فعاليت هاي ورزشي، تغذيه نقش مهمي در افزايش توازن ورزشي دارد. با توجه به اين که ورزش کوه پيمايي جزء ورزش هاي طولاني مدت است،سهم عمده ي انرژي بدن از چربي ها تأمين مي گردد. به طور کلي در ورزش هاي استقامتي ميزان عمده ي انرژي از چربي ها تا مين مي شود. پس فعاليت مناسبي براي متعادل نگه داشتن وزن بدن محسوب مي گردد. بايد توجه داشت که ميزان سوخت چربي ها به بر آورده شدن منابع کربوهيدرات بستگي دارد. همچنين ميزان گلوکز خون و گليگوژن ذخيره در ماهيچه ها از عوامل محدود کننده ي ميزان فعاليت در انواع ورزش ها مي باشد.

 

دانلود فایل

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل


کلمات کلیدی: نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان

مطالب مرتبط

نگاهی به نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان و تغذیه صخره نوردان


پاورپوینت آماده بررسی کایزن و چرخه دمینگ و پیاده سازی کایزن

پاورپوینت آماده کمکهای اولیه خفگی ها و احیاء قلبی ریوی

پاورپوینت آماده بررسی جامع نیروگاه های بادی

پاورپوینت آماده دانلود طرح توجیهی پرورش کرم ابریشم

پاورپوینت آماده بررسی قوانین و آموزش ورزش کبدی

پاورپوینت آماده بررسی معماری کلیسای وانک

پاورپوینت آماده مرکز داده بررسی اقدامات و ابزارهای ایجاد Data Center – استاندارد استاندارد

پاورپوینت آماده بررسی استاندارد ایزو 14001 سیستم مدیریت زیست محیطی

پاورپوینت آماده بررسی و آشنایی با استاندارد Iso ts 169492002

پاورپوینت آماده بررسی و مطالعه پروتکل امنيتی IPSEC و مزایا و معایب

بررسی تغذيه در دوندگان استقامتي و ورزشکاران استقامتي

بررسی تغذيه ورزشکاران ژيمناستيک و توصیه های کلی تغذیه ای روز قبل از مسابقه و در طول تمرینات

آموزش گام به گام تنيس روي ميز و آَنایی با ابزار آن

نگاهی به تدريس با تصاوير آموزشي و خصوصیات عکس خوب و پوستر

بررسی کاربرداستوکیومتری

نگاهی به جذب و خروج آب در گیاهان و بررسی اجزای مختلف گیاه و توالی گیاهی

بررسی عملیات مونتاژ و مراحل آن در کارخانه

بررسی ماشینهای همزمانی و اجراي قفلهاي به هم پيوسته و مدلهايي از حافظه هاي پايدار

نصب شبکه و اتصال به اینترنت

نگاهی به مبارزه علیه جرایم ساماندهی شده و همکاری پلیس و گمرک