پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word|بهترین وب سایت کتاب،مقاله-tin-hat

پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word

دانلود بهترین فایل پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل
پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word

پروژه-و-تحقیق-آماده-پیرامون-اعتماد-به-نفس------21-صفحه-فایل-ورد------word

فرمت فایل:          word

تعداد صفحات:    21

 

 

افزايش اعتماد به نفس

 

بسياري از افراد، حتي آنهايي که به نظر خوش برخورد و صميمي مي رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام هاي اوليه اي وجود دارد که مي توان برداشت تا احساس بهتري نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعي آسوده تر باشيم.

 

 

بسياري از افراد، حتي آنهايي که به نظر خوش برخورد و صميمي مي رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام هاي اوليه اي وجود دارد که مي توان برداشت تا احساس بهتري نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعي آسوده تر باشيم.

 

از خودتان مراقبت کنيد: داشتن اعتماد به نفس تا حدي به داشتن تصويري مثبت از اندام خود بستگي دارد. اگر هر روز صبح تا محل کار خود پياده راه برويد، بيشتر ورزش کنيد، و تغذيه سالم تري داشته باشيد، هم در بهبود ظاهر و هم در بهبود حال شما تاثير به سزايي خواهد گذاشت. اگر احساس مي کنيد وقت کافي براي ورزش نداريد، سعي کنيد صبح ها چند دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد – حتي يک پياده روي کوتاه، اگر به طور روزانه تکرار شود، نتيجه بخش خواهد بود. مراقبه نيز به تمرکز شما کمک خواهد کرد.

 

يک فهرست تهيه کنيد: در اغلب اوقات، افرادي که از کمبود اعتماد به نفس رنج مي برند فهرست هاي ذهني اي از تمام ايرادهايشان دارند: بيش از اندازه چاق، دست و پا چلفتي، کند در روابط اجتماعي، و غيره. اين نکات منفي را با تهيه فهرستي از خصوصيات مثبت خود، چه روي کاغذ چه به صورت ذهني، به نکات مثبت تبديل کنيد. آيا آسانگير و خوش برخورد هستيد؟ در کار خاصي مهارت داريد؟ آيا طنز استثنايي داريد؟ تفکر در مورد اين چيزها وقتي ايام به کام شما نيست تاثير فراواني در بهبود حال و افزايش اعتماد به نفس شما خواهد داشت.

 

دارو: براي برخي از افراد، اضطراب اجتماعي و کمبود اعتماد به نفس مي تواند موجب ناتواني در سخن گفتن در مقابل گروهي از افراد، يا در تعامل با فرد يا افراد ديگر گشته و منجر به حملات ترس شود. در برخي از اين قبيل موارد پاسخ مسئله دارو است. داروهاي ضد افسردگي مانند پاکسيل (1) و بازدارنده هاي مونوامين اکسيدازي، يا آرام بخش هايي مانند زاناکس (2)، ليبريوم (3)، واليوم (4)، مي توانند به افرادي که اضطراب اجتماعي شديد دارند کمک کنند. با اين وجود، بسياري از افراد در حالي از اين داروها به عنوان علاج هر دردي استفاده مي کنند که شايد بهتر باشد مسئله آنها از طريق درمان حل شود. قبل از آغاز هر نوع رژيم دارويي بايد ابتدا با يک پزشک مشورت شود.

 

چارچوب ذهني: فکر ورود به اتاقي که پر از آدم هاي غريبه است شما را در جاي خود مي خشکاند؛ بعضي صبح ها، ترک خانه امري دشوار است. چنين افرادي مي توانند از چند تمرين ساده ذهني کمک بگيرند. قبل از ورود به موقعيت هاي اجتماعي اي که مي توانند دشوار باشند، از خودتان بپرسيد، "بدترين اتفاق ممکن چيست؟" انرژي خود را صرف خود موقعيت کنيد، نه صرف نگراني جلوتر در مورد آن. اگر کاري را براي بار اول انجام مي دهيد، تصور کنيد که آن را قبلا هم انجام داده ايد. به خاطر داشته باشيد در آنچه که نمي آزماييد هميشه بازنده هستيد.

 

اهداف واقع بينانه تايين کنيد: بسياري از افراد وقتي از عدم اعتماد به نفس رنج مي برند که براي خود اهداف غير قابل دسترس تايين کرده و در رسيدن به آنها با شکست مواجه مي شوند. در عوض، اهدافي تايين کنيد که قابل دسترس تر باشند و براي رسيدن به آنها در طول روز تلاش کنيد. شايد نتوانيد تا پايان هفته جهان را تسخير کنيد، اما حتما به کارهاي خود خواهيد رسيد. با پشت سر گذاشتن موفقيت آميز اين اهداف، احساس بهتري نسبت به خودتان خواهيد داشت.

 

دانلود فایل

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل


کلمات کلیدی: پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word

مطالب مرتبط

پروژه و تحقیق آماده پیرامون اعتماد به نفس 21 صفحه فایل ورد word


بررسی چارلز جنکس، نورمن فاستر، رنزو پيانو، لوکوربوزیه و زندگینامه آنها

ژئولوژي، كاني شناسي و داده هاي مشخص متغير ( بي ثبات) رسوب canakkale Arapucan pb zn cu Ag،

بررسی زندگی و آرای فلسفی آنسلم قدیس

مختصری بر فرش بافی و قالی و نگارگری در دوره زندیه

بررسی طرح کارآفرینی تولید چادر مسافرتی فنری

بررسی سهراب سپهري و زندگي نامه و آثار و اشعار او

بررسی ساختمان هوشمند و سیستمهای کنترلی و مزایای آن

مختصری بر زندگینامه محمدرضا شاه پهلوی

بررسی ساختار مديريت و نظام آموزش و پرورش در مدرسة سعادت بوشهر

بازيد از يك كارگاه ساختماني و کنترل انتقال مصالح و عملیات کارگاهی و ماشین آلات

بررسی ویتامین Dو نقش آن در بیماری MS و عضلات 12 صفحه فایل ورد word

پروژه و تحقیق جامع پیرامون بيماري ايدز 70 صفحه فایل ورد word

پاورپوینت آماده دين پژوهي: اندیشه اسلامی 210 اسلاید

بررسی تاريخچه پيدايش اسرائيل 63 صفحه فایل ورد word

تحقیق جامع پیرامون سلول بنیادی و کاربرد سلولهای بنیادی در بازسازی سلولها 15 صفحه فای

بررسی نقش و جایگاه خانواده در تربيت کودک 113 صفحه فایل ورد word

بررسي مدلهاي پياده سازي دولت الكترونيك و مدلهاي استقرار دولت الكترونيك 54 صفحه فای

بررسی و مطالعه پايگاه داده 36 صفحه فایل ورد word

بررسی و تجزیه و تحلیل ميزان هوش عاطفي و مهارت هاي ارتباطي و راهبردهاي مديريت تعارض در مديران آ

كنترلگرهاي حوزه و سرويس هاي فهرست راهنما 37 صفحه فایل ورد word